还可能出现胃肠功能紊乱和消化不良等症状

2018-11-04 01:28

首先,剧烈运动后,千万不要选择冰镇的饮品。米烈汉指出,因为人运动后,血管处于兴奋状态,如果饮用冰镇饮品,容易导致胃肠道发生紊乱,会造成腹泻,如果长期饮用将会损伤体内的代谢功能,胃肠功能和动力也会下降,还可能出现胃肠功能紊乱和消化不良等症状。

其次,运动后,在选择喝常温水的同时也要做到时间、水量和温度相平衡,否则也会不利于身体吸收。运动过后,切莫一口气就将水喝完,因为刚运动完,心跳快、呼吸快,饮用大量的水后心脏的负荷会加重,会影响呼吸功能,这样反而不容易解渴,也不利于吸收。如果是500毫升的水,最好选择在40分钟内慢慢喝完,这样才有利于肠胃吸收,否则将会给肠胃带来负担,引发疾病。

减肥瘦身的方法有很多,运动减肥的效果就很好。不少朋友都喜欢用运动来减肥,在这里,小编要提醒你,运动减肥后记得要健康喝水。由于运动会消耗你体内大量水分,因此,你需要及时补水。那么,如何喝水最健康?

第三,如果运动后,不想选择常温水,也可选择一些能减少体内积热的凉性水果汁饮用。比如西瓜、山楂、梨、山竹等水果榨汁后饮用,这些水果不仅含有多种维生素和微量元素,而且还能止渴、利尿、散热以及开胃,同时口感不错。但是要根据个人的情况而定,对于胃肠功能不好或有胃炎的人来说,最好喝温开水。

以上就是喝水里的窍门了。我们在运动后,身体会缺水,如果不注意补水,那你的身体就会容易出现健康隐患,也不利于减肥瘦身。所以说,我们在运动之后,一定注意及时健康喝水,这点减肥知识你应该认真学习。

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